{"id":27745,"date":"2025-07-30T22:42:21","date_gmt":"2025-07-30T20:42:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.comestarebene.com\/?p=27745"},"modified":"2026-03-23T22:21:30","modified_gmt":"2026-03-23T21:21:30","slug":"bodyfulness-per-praticare-la-consapevolezza-somatica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.comestarebene.com\/en\/bodyfulness-per-praticare-la-consapevolezza-somatica\/","title":{"rendered":"Bodyfulness to cultivate somatic awareness"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Qual \u00e8 il ruolo del corpo nel lavoro mentale ed emotivo che si pu\u00f2 fare per migliorare la propria salute mentale? Quanto influenza la nostra quotidianit\u00e0? Le risposte sono tutt\u2019altro che scontate.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:28px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nel prologo di <em>Bodyfulness<\/em> (2018), l\u2019autrice Christine Caldwell sintetizza la sua visione spiegando che il corpo non \u00e8 un oggetto che \u201cabbiamo\u201d, ma qualcosa che \u201csiamo\u201d e viviamo, un\u2019esperienza di cui facciamo parte integrante. Riportiamo le sue parole: &#8220;la bodyfulness consiste nel lavorare per il nostro potenziale di animali umani integrali, che respirano e pensano, si muovono e stanno fermi, agiscono e riflettono, e che non esistono solo perch\u00e9 pensano, ma perch\u00e9 ballano, si stiano, saltano, osservano, si concentrano ed entrano in sintonia con gli altri.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:28px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Potrebbe sembrare un discorso filosofico, ma le parole modellano la realt\u00e0: \u201cavere\u201d implica possesso e crea un rapporto di soggetto-oggetto che mette una certa distanza. \u201cEssere\u201d evoca immedesimazione e prossimit\u00e0: suggerisce che il corpo non \u00e8 qualcosa di esterno, ma il luogo dell\u2019esperienza stessa, un campo vivo di processi continui e interdipendenti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:28px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se pensiamo di \u201cavere\u201d un corpo, rischiamo di trascurarlo come faremmo con un piatto sporco nel lavello, rimandandone la cura a un vago \u201cdopo\u201d, mentre la pila di stoviglie cresce pasto dopo pasto. Sappiamo quanto sia faticoso lavare una torre di piatti: allo stesso modo, rimandare l\u2019ascolto di un dolore o di uno stato di agitazione pu\u00f2 trasformarsi in un groviglio pi\u00f9 difficile da districare.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:28px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Come sottolinea Caldwell, dare ascolto ai segnali del corpo pu\u00f2 offrire informazioni pi\u00f9 accurate rispetto alla sola riflessione razionale. Il pericolo di pensare troppo \u00e8 quello di disconnettersi da ci\u00f2 che si sente davvero. Si rischia di ignorare i primi sintomi (tensione, fatica, piccoli dolori) che poi diventano problemi seri.&nbsp; Sostituire \u201cavere\u201d con \u201cessere\u201d riavvicina l\u2019esperienza corporea, spronandoci a intervenire subito e a sviluppare un ascolto autentico di e con noi stessi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:28px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Esercizio per sperimentare la bodyfulness<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per fare una prova, puoi iniziare subito con l&#8217;esercizio qui di seguito.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:28px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mentre sei seduto davanti al computer, senza cambiare nulla, chiudi gli occhi.<br>Porta l\u2019attenzione alle <strong>spalle<\/strong>. Nota come sono. Sono sollevate? Sono contratte?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:28px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:28px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poi sposta la tua attenzione alla zona degli <strong>occhi <\/strong>e della <strong>fronte<\/strong>.<br>Tieni ancora gli occhi chiusi e nota se stai cercando di \u201cguardare\u201d, di capire, di concentrarti. Senti semplicemente com\u2019\u00e8 questa zona. Presta attenzione, non fare nulla.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:28px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Infine, porta l\u2019attenzione al <strong>respiro<\/strong>. Com\u2019\u00e8 la tua respirazione in questo momento? \u00c8 superficiale?&nbsp; Hai bisogno di fare un respiro pi\u00f9 lungo, pi\u00f9 ampio?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:28px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rimani qualche istante con quello che c\u2019\u00e8, semplicemente presta attenzione alla zona delle spalle, alla fronte, agli occhi. Presta attenzione anche alla bassa schiena.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prova a sentire le sensazioni, senza fare nulla.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:28px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poi inizia a muovere le spalle, il collo, il bacino e le braccia, sempre seduto, coinvolgendo tutto il corpo. Anche se sei seduto, usa anche lo spazio intorno a te, verso l\u2019alto e ai lati. Fai dei movimenti anche con il viso, gli occhi, la fronte.<br>Fai dei respiri pieni, inspira ed espira. Presta attenzione a come sei seduto, presta attenzione a tutto il corpo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:28px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ora, apri gli occhi, e presta di nuovo attenzione al viso, alle spalle, alla bassa schiena\u2026 Presta attenzione allo spazio intorno a te. Senti le sensazioni nel corpo, senza soffermarti su qualcosa in particolare.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Noti qualche differenza rispetto all\u2019inizio dell\u2019esercizio? Quali?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Grazie a piccoli allenamenti come questo, puoi imparare ad ascoltarti e riconnetterti con te stesso.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:28px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con questa consapevolezza, si vive in prima persona il fatto che la bodyfulness non sia una questione astratta, ma un pratico strumento di empowerment e cambiamento.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:28px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le sedute individuali di coaching somatico e di psicologia somatica ti offrono uno spazio tutto tuo, dove ci\u00f2 che impari si trasforma non solo in un arricchimento emotivo, ma soprattutto in strumenti concreti che migliorano la vita di ogni giorno.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:28px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se vuoi saperne di pi\u00f9, puoi prenotare un incontro conoscitivo &#8211; gratuito della durata di circa 30 minuti &#8211;  con la dottoressa Serena Rosso psicologa a Torino. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:28px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Fotografia di Gianfranco Pioggia<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qual \u00e8 il ruolo del corpo nel lavoro mentale ed emotivo che si pu\u00f2 fare per migliorare la propria salute mentale? 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